夏時(shí)心火當(dāng)令。立夏后，天氣逐漸炎熱，陽(yáng)氣外浮，人體新陳代謝加快，心陽(yáng)、心氣相對(duì)易耗。且夏季濕熱重，容易傷津耗氣，需要清熱祛濕、養(yǎng)心健脾。此時(shí)若不注意養(yǎng)護(hù)心臟，容易出現(xiàn)心悸、胸悶、心煩易怒等不適癥狀。
因此，要順應(yīng)節(jié)氣的變化，注意調(diào)養(yǎng)“心”。通過(guò)合理的飲食、作息、情志調(diào)節(jié)等方式護(hù)陽(yáng)養(yǎng)心，有助于維持身體陰陽(yáng)平衡，預(yù)防疾病，保持身體健康。
在飲食方面，可多吃一些清淡易消化且具有養(yǎng)心作用的食物，如小麥、玉米、蓮子等。同時(shí)，要避免生冷食物，以免損傷脾陽(yáng)，加重濕氣。
起居方面，夏季晝長(zhǎng)夜短，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，保證充足睡眠。建議早睡早起，晚上11點(diǎn)以前入睡，中午適當(dāng)午休，避免熬夜，以養(yǎng)心血。同時(shí)，注意避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，防止中暑和濕邪侵襲。夏季出汗較多，應(yīng)及時(shí)更換衣物，保持皮膚清潔干燥，預(yù)防皮膚疾病。
情志調(diào)節(jié)方面，夏季天氣炎熱，容易使人煩躁不安，情緒波動(dòng)較大。因此，夏季應(yīng)保持心態(tài)平和，避免過(guò)度激動(dòng)或焦慮?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、散步等方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。
（責(zé)任編輯：蔡文斌）
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