25歲的小孫是太原某高校研三學生，身高165cm的她，體重一度達到70kg。“去年體檢時，醫(yī)生說我的體脂率嚴重超標，還伴隨著輕度脂肪肝。如果不及時控制，可能會引發(fā)代謝綜合征?！庇谑?，她為自己制定了嚴苛的減肥計劃。然而，超負荷的訓練以及缺乏熱身活動讓身體不堪重負，她開始出現(xiàn)膝蓋疼、腰疼等情況，去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生告訴她已經(jīng)出現(xiàn)腰肌勞損，繼續(xù)下去可能會影響正常生活。
通過咨詢康復師和一些運動學方面的同學，小孫了解到，“蠻干”訓練并不可取，科學訓練才是王道，“尤其是在進行任何一項體育鍛煉之前都應該先進行熱身活動?！睙嵘聿⒉皇抢速M時間，就像機械在運行之前要涂潤滑油一樣，熱身可以更好地調動身體機能，減少身體損傷。此外，運動后的拉伸也十分關鍵，可以避免乳酸堆積，第二天出現(xiàn)腿酸、腿困的情形。
“最重要的改變是心態(tài)的調整?！毙O表示，通過這件事情，她了解到，運動是與身體對話，而并非對抗，“練得越狠并不代表能瘦得越快”，體重秤上的數(shù)字不是衡量健康的唯一標準，體脂率和肌肉量的變化才是應該注意的。
（責任編輯：梁艷）
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