體檢發(fā)現(xiàn)身體有結(jié)節(jié)該咋辦？除了定期復(fù)查，還要注意什么？哪些食物有助于“散結(jié)”？
結(jié)節(jié)究竟是什么？
從中醫(yī)角度來講，身體里新長(zhǎng)出來的東西與原來的東西不一樣，一般會(huì)認(rèn)為是“結(jié)”，比如胃腸息肉、血管斑塊、火癤子。還有一些是無形的積聚，比如胃腸脹氣。
中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)痰濕和瘀血相互作用，容易變成結(jié)節(jié)、囊腫等。從西醫(yī)角度來講，乳腺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)、肺結(jié)節(jié)等屬于“結(jié)”的范疇。
這些食物是結(jié)節(jié)的“催化劑”
肺結(jié)節(jié)：這三類食物少吃
刺激性食物：辣椒、剁椒、炸雞、油餅、醬料等屬于刺激性較強(qiáng)的食物，容易導(dǎo)致胃腸道不適和消化不良，肺結(jié)節(jié)患者應(yīng)盡量避免或者減少食用。
高鹽分食物：高鹽分食物攝入后可能導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，增加體內(nèi)液體負(fù)荷，對(duì)于肺結(jié)節(jié)患者而言不利于身體康復(fù)，因此，要注意減少攝入含鹽量高的食物，如咸菜、腌肉、咸鴨蛋等。
刺激性飲料：咖啡因和刺激性飲料，如濃茶、可樂等，可能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，需注意限制飲用量。
甲狀腺結(jié)節(jié)：碘的攝入量要均衡
碘過多攝入或攝入不足，都可能不利于甲狀腺結(jié)節(jié)的控制。此外，甲狀腺結(jié)節(jié)患者還應(yīng)注意，不宜常吃過于寒涼的食物。
如果甲狀腺結(jié)節(jié)合并甲亢，要注意：不能吃富含碘的食物，如紫菜、海帶等海產(chǎn)品和加碘鹽;建議食用無碘鹽，堅(jiān)持低碘飲食，煙、酒、咖啡、濃茶等刺激性的飲食一定要忌吃。
乳腺結(jié)節(jié)：控制動(dòng)物蛋白質(zhì)攝入
脂肪攝入過多，可影響卵巢的內(nèi)分泌，加劇雌激素對(duì)乳腺上皮細(xì)胞的刺激。乳腺結(jié)節(jié)患者要控制動(dòng)物蛋白質(zhì)攝入，以免雌激素生成過多，造成乳腺病變。
3款散結(jié)方，在家就能做
肺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)如何緩解？不妨試試這幾個(gè)散結(jié)方。不僅適用于結(jié)節(jié)人群飲用，也可以用于預(yù)防結(jié)節(jié)發(fā)生。
肺結(jié)節(jié)：肺結(jié)節(jié)與脾胃功能弱有一定關(guān)系。脾胃功能較弱的人，不適合食用大量粗糧與寒涼性質(zhì)的水果，如西瓜、草莓、獼猴桃、雪花梨、甘蔗等。
百合、黨參、金蕎麥，各取1-3克，用熱水沖泡飲用，能夠舒緩不良情緒、補(bǔ)肺氣、散結(jié)。（小提示：脾胃功能異常，經(jīng)常胃腸脹氣的人群不宜飲用）
甲狀腺結(jié)節(jié)：過度運(yùn)動(dòng)、熬夜、不良飲食、不良情緒等，影響了體內(nèi)的氣血運(yùn)行，加重了身體負(fù)擔(dān)，使氣機(jī)不暢，毒素、垃圾無法排出體外，可能就會(huì)導(dǎo)致甲狀腺結(jié)節(jié)發(fā)生。
蒼術(shù)、貓爪草、玫瑰花，各取1-3克，用熱水沖泡飲用，具有祛痰濕、疏肝解郁、散結(jié)的功效。（小提示：月經(jīng)量較大的女性，大便干燥、有出血傾向的人群不宜飲用）
乳腺結(jié)節(jié)：乳腺疾病的發(fā)生與不良情緒有一定關(guān)系。肝郁氣滯、氣血運(yùn)行不暢，容易導(dǎo)致乳腺結(jié)節(jié)發(fā)生。
橘葉、玫瑰花、生麥芽，各取1-3克，用熱水沖泡飲用，能夠疏肝、散結(jié)、改善不良情緒。（小提示：月經(jīng)量比較大的女性、有出血傾向的人群不宜飲用）
需要注意的是，對(duì)于已患有結(jié)節(jié)的人群，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用，飲用周期根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和結(jié)節(jié)發(fā)展情況而定。散結(jié)方只能起到輔助散結(jié)作用，不能僅依靠其治療結(jié)節(jié)。
日常還要注意這些事
定期體檢：良性結(jié)節(jié)只需定期隨診觀察即可，每3-6個(gè)月復(fù)診一次，觀察有無明顯長(zhǎng)大、周邊形態(tài)變化、表面是否光滑、薄膜是否完整、是否有鈣化情況。
自檢：自我感覺。一般來說，疼痛的結(jié)節(jié)良性可能性大；不痛不癢，出問題概率比較高。皮膚結(jié)節(jié)不同，如果結(jié)節(jié)在皮下，不紅不腫不疼，一般是良性的；而腿上紅色、疼的結(jié)節(jié)，或者結(jié)節(jié)出現(xiàn)破潰要就醫(yī)。
增長(zhǎng)速度。通常良性結(jié)節(jié)生長(zhǎng)速度慢，而惡性結(jié)節(jié)長(zhǎng)得很快。
一個(gè)動(dòng)作自測(cè)甲狀腺健康。對(duì)著鏡子，將大拇指放在氣管左側(cè)，食指、中指、無名指壓住氣管右側(cè)做吞咽動(dòng)作。如果感到里面有包塊，隨著吞咽動(dòng)作上下活動(dòng)，則說明甲狀腺可能出現(xiàn)了問題。
自律：想要預(yù)防或控制結(jié)節(jié)生長(zhǎng)，飲食是一方面，更重要的是保持心情愉悅、生活規(guī)律。經(jīng)常熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食習(xí)慣不良、經(jīng)常生氣，身體內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)都會(huì)受到影響，增加患結(jié)節(jié)的可能性。
據(jù)央視一套微信公眾號(hào)
常念這6個(gè)字就能養(yǎng)生？五臟六腑都舒服
失眠、咳嗽、渾身乏力、記憶力差……常發(fā)6個(gè)音能調(diào)節(jié)人體臟腑功能緩解這些問題，該如何發(fā)音？
常念6個(gè)字能養(yǎng)生？
“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六字訣為吐納法，通過6字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同，牽動(dòng)不同的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行。發(fā)音時(shí)，小腹微微向外鼓起，吸氣時(shí)小腹慢慢收回（即逆腹式呼吸）。注意，要用鼻子吸氣，用嘴慢慢呼氣。
噓：跟肝有關(guān)系；
呵：跟心有關(guān)系；
呼：跟脾有關(guān)系；
呬：跟肺有關(guān)系；
吹：跟腎有關(guān)系；
嘻：跟三焦有關(guān)系。
若以治病為主要目的，應(yīng)按五行相克的順序：呵-呬-噓-呼-吹-嘻。
若以養(yǎng)生為主要目的長(zhǎng)期習(xí)練，應(yīng)按五行相生的順序：噓-呵-呼-呬-吹-嘻。
每個(gè)字建議練習(xí)6遍，如果平時(shí)不舒服，單獨(dú)發(fā)音也可以起到相應(yīng)鍛煉作用，以6的倍數(shù)練習(xí)即可。
“噓”字訣
疏肝理氣、明目、穩(wěn)定情緒、改善失眠。肝旺于春季，春季要注意疏肝，清肝火。肝開竅于目，“噓”字訣還有明目的功效。此外，春季易出現(xiàn)情緒波動(dòng)、失眠、心慌等問題，這可能是因?yàn)楦文懡?jīng)循行不暢，練習(xí)“噓”字訣還能幫助舒緩情緒、改善失眠。
動(dòng)作要領(lǐng)：兩掌上提至掌門穴，轉(zhuǎn)體吐”噓“字，體轉(zhuǎn)正微停；發(fā)“噓”時(shí)，韻母ū要拖長(zhǎng)音且是平聲，不要起伏；熟練掌握后，可以改為發(fā)輕音再到無聲的練習(xí)；轉(zhuǎn)體時(shí)，身體要形成兩個(gè)90度，身體轉(zhuǎn)90度，手臂和軀干也要形成90度，手要與肩同高。
“呵”字訣
改善心功能、提高睡眠質(zhì)量。口吐“呵”字具有泄出心之濁氣、調(diào)理心臟功能的作用。壓力過大、情緒緊張、過度焦慮造成心火過旺、心神失養(yǎng)，就會(huì)造成入睡困難的情況，此時(shí)應(yīng)該清心瀉火、補(bǔ)益心氣。
動(dòng)作要領(lǐng)：“雙手提至腰側(cè)，兩肘微向后引，下蹲斜下插掌，起身捧掌向上，轉(zhuǎn)掌抬肘發(fā)”呵“，下插分掌撥轉(zhuǎn)；發(fā)音往下沉，舌抵著下顎，喉部放松；兩掌合的過程中，眼睛要看掌心；手掌向下插的過程中，保持身體直立，手至肚臍時(shí)再屈膝。
“呼”字訣
補(bǔ)益脾氣、促進(jìn)胃腸消化?？谕隆昂簟弊志哂行钩銎⑽钢疂釟?、調(diào)理脾胃功能的作用，還可以幫助運(yùn)化。脾旺于四季，在一年四季都可以用“呼”這種方式來吐氣。
動(dòng)作要領(lǐng)：“屈膝下蹲，掌心外轉(zhuǎn)，掌心向里起身，兩掌內(nèi)合發(fā)“呼”；手的高度與肚臍始終同高；發(fā)“呼”時(shí)口呈圓形，氣息下沉。
“呬”字訣
補(bǔ)益肺氣、改善肺功能、緩解咳嗽氣短?？谕隆皡洹弊志哂行钩龇沃疂釟?、調(diào)理肺臟功能的作用。肺主呼吸，出現(xiàn)咳嗽癥狀，一活動(dòng)就感覺氣短，是肺的原因。
動(dòng)作要領(lǐng)：呬“的發(fā)音像”四“一樣，只是平音，保持平穩(wěn)并拖長(zhǎng)音；發(fā)音時(shí)，要感覺舌頭有微微震顫；要充分伸展開合，注意展肩擴(kuò)胸，往前推的過程中將胸含起；頭向后仰時(shí)，注意頸椎向下壓。
“吹”字訣
改善腎功能、充盈腦髓、提升記憶力、改善睡眠。中醫(yī)認(rèn)為，腎生精主髓，出現(xiàn)記憶力不好，感覺腰酸、腿沉，可能是腎精不足造成的。
動(dòng)作要領(lǐng)：發(fā)“吹”時(shí)，口型是變動(dòng)的，由chu-i三個(gè)音組成；發(fā)音與動(dòng)作同始同終；手摩運(yùn)到腰后時(shí)，要輕輕抵住腰眼。
“嘻”字訣
改善胃腸動(dòng)力下降、改善打嗝、改善玩手機(jī)導(dǎo)致的眼睛脹。三焦通，則五臟六腑皆通。長(zhǎng)期看手機(jī)容易導(dǎo)致陽氣無法生發(fā)，導(dǎo)致提不起精神。經(jīng)常腹脹、打嗝、排氣，看著是脾胃問題，實(shí)則是氣機(jī)不通?？谕隆拔弊钟惺柰ㄉ訇柦?jīng)脈、調(diào)和全身氣機(jī)的作用。
動(dòng)作要領(lǐng)：“嘻”是牙音，嘴角微微后引，氣要從嘴的兩側(cè)發(fā)出，面帶微笑，喉部放松；手沿著身體正中線，到面部再打開，手打開幅度不要過大，微收下顎；手向下走時(shí)要同步發(fā)音，手停時(shí)發(fā)音也停。
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這幾個(gè)地方長(zhǎng)“痣”一定要小心，可能會(huì)癌變
很多人身上都有痣，但大部分時(shí)間它都不痛不癢，所以一般人并不當(dāng)回事。然而有些痣長(zhǎng)錯(cuò)了地方或被錯(cuò)誤處理，甚至可能危及生命。哪種痣是危險(xiǎn)的？哪些因素會(huì)加大癌變風(fēng)險(xiǎn)？如何在生活中自查？聽聽專家的解讀。
什么是痣？
大家常說的黑痣、痦子，一般指的是最常見的色素痣。黑色素痣是由一群黑色素細(xì)胞聚集在表皮與真皮的交界產(chǎn)生的皮膚良性腫瘤。黑色素細(xì)胞可能會(huì)分布在網(wǎng)狀真皮下部、結(jié)締組織束之間，圍繞皮膚的其他附屬器官如汗腺、毛囊、血管、神經(jīng)等，偶爾還會(huì)延伸到皮下脂肪。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體中的色素細(xì)胞會(huì)逐漸積累，這也是為什么身體上的痣數(shù)量會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸增加的原因之一。
臨床上通常將色素痣分為皮內(nèi)痣、交界痣、混合痣等。
如何初步判斷是良性還是惡性？
確定痣是良性還是惡性，一般可以通過痣的外觀特征、生長(zhǎng)速度與變化、癥狀表現(xiàn)等進(jìn)行初步判斷。
從外觀特征來看，良性痣通常顏色均勻，多為棕色或黑色，大多形狀規(guī)則，常見為圓形或橢圓形，且對(duì)稱性良好、邊界清晰。而惡性痣顏色不均勻，有多種顏色混合，如棕色、黑色、藍(lán)色或紅色，甚至可能出現(xiàn)色素剝脫，出現(xiàn)白化的皮膚，通常形狀不規(guī)則，不對(duì)稱，邊界模糊。
從生長(zhǎng)速度與變化來看，良性痣直徑一般不超過6毫米，生長(zhǎng)速度通常較慢，多年變化不大。而惡性痣通常直徑較大，超過6毫米，且生長(zhǎng)速度快，可能在短時(shí)間內(nèi)顯著增大?？勺⒁庥^察痣的形狀、顏色、大小或紋理是否在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生明顯變化，特別是伴有疼痛、瘙癢、出血、結(jié)痂或表面破潰等現(xiàn)象，應(yīng)高度警惕惡性痣的可能。
從癥狀表現(xiàn)來看，良性痣通常無癥狀，除非受到外傷或感染。而惡性痣可能出現(xiàn)瘙癢、疼痛、出血、結(jié)痂或表面破潰等癥狀，與痣內(nèi)部細(xì)胞異?；顒?dòng)有關(guān)。
醫(yī)生提示，如果個(gè)人或家族中有患惡性黑色素瘤等皮膚惡性腫瘤的病史，那么體檢時(shí)應(yīng)當(dāng)更加重視痣的檢查，并且定期復(fù)查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理惡性病變。
這幾個(gè)部位長(zhǎng)痣要留意觀察
1.易摩擦部位的痣。在易摩擦部位的痣有更高幾率轉(zhuǎn)化為惡性痣，如長(zhǎng)在手掌、足部、背部、生殖器等易受磨損部位的痣大多為交界痣，痣細(xì)胞相對(duì)活躍，因?yàn)槌３Ｊ艿侥Σ?，惡變幾率高，必須定期觀察或直接切除，以防惡變。
2.暴露在外的痣。這些位置的痣會(huì)長(zhǎng)期受到紫外線的照射，而紫外線過度暴露及過度日曬會(huì)增加黑色素瘤的發(fā)生幾率。
3.長(zhǎng)在手指端、腳趾端的痣。黑色素瘤最常見的原發(fā)部位是手指端、腳趾端以及指甲下，要特別注意。
4.黏膜的痣。口腔黏膜、結(jié)膜、陰道、包皮的黑痣，一般屬于交界痣，痣細(xì)胞比較活躍，容易發(fā)生惡變。
日常生活中，如何預(yù)防痣的癌變？
首先，應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，攝入豐富的水果、蔬菜和全谷物，可以提供身體所需的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，有助于減少患痣癌變的風(fēng)險(xiǎn)。
其次，盡量避免刺激、摩擦或損傷已有的痣。外部的損傷和刺激可能會(huì)導(dǎo)致痣細(xì)胞發(fā)生異常改變，并增加癌變的風(fēng)險(xiǎn)。特別是那些容易受到摩擦或壓力的痣，需要格外注意保護(hù)，避免不必要的傷害。
最后，要避免過度暴露在陽光下，尤其是午間紫外線強(qiáng)烈的時(shí)段。紫外線是引起皮膚損傷和皮膚癌的主要原因之一，長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)烈的紫外線下會(huì)增加痣惡性轉(zhuǎn)變的風(fēng)險(xiǎn)。
醫(yī)生提醒，痣是一個(gè)相對(duì)常見的生理現(xiàn)象，其發(fā)生與遺傳、陽光暴曬、體內(nèi)激素水平變化和年齡等因素有關(guān)。我們?nèi)粘Ｉ钪行枰桊氲漠惓Ｗ兓?，如果注意到痣的形狀、顏色、大小或邊緣發(fā)生明顯改變，或者出現(xiàn)痛、癢、出血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除可能的皮膚問題或腫瘤，以保護(hù)我們的身體健康。
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（責(zé)任編輯：梁艷）
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